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胸肌怎么练也不出来你知道原因有哪些吗?
发布日期:2019-11-12 08:13   来源:未知   阅读:

  肌肉一直都是男人的象征。有肌肉的男人在社会上通常很受欢迎。不仅如此,强壮的肌肉,尤其是胸肌,在夏天穿短袖时会更加明显。如果你在健身房里对胸肌做了很多努力,但是没有效果,那么你的上胸肌很可能会阻碍整个胸肌的增长。

  当许多人做胸肌训练时,他们会做很多夹胸动作,但很少做推胸动作,因为他们觉得夹胸对胸肌有更好的刺激效果。事实上,这是错误的。你之所以觉得胸廓修剪的效果很好,是因为胸肌更靠近心脏。胸部挤压更加孤立和频繁,因此胸部肌肉容易充血和肿胀。但是当训练结束时,充血效应消失了,胸肌仍然很薄。虽然胸肌运动会使胸肌充血,但它对胸肌纤维的损伤相对较低,所以尽可能多的水平推动运动也是如此。

  对于胸肌的训练,许多初学者会把注意力集中在胸肌的下束和中束,而不是上束。许多新手认为胸肌的中间束非常有利于整体尺寸的增长,而下束则有利于线条的雕刻,这样胸肌会感到下垂。

  健身多年的人都知道上束训练是胸肌训练的关键。为什么?首先,上束的面积很大,几乎占胸肌面积的一半。因此,训练上束可以使胸肌变大。其次,胸大肌上束的运动范围较大,例如向下倾斜俯卧撑的位移距离比传统俯卧撑的位移距离长。

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